• 0-5 Points,  Kryddor och Örter,  Mexikanskt,  WW Points 2025

    Fajitakrydda (hemmagjord kryddmix)

     

    Här kommer ett recept på hur du kan göra din egen Fajitakrydda. De flesta köpta kryddpåsarna innehåller tyvärr socker, men inte detta recept. Jag provade själv denna kryddmix i helgen och gjorde en varsin bowl med fajitakyckling till mig och maken. Vi tyckte båda att det blev gott och receptet på det kommer ut på fredag. Gör en sats av denna kryddmix och förvara det i en burk. Det går bra att bara blanda ihop kryddorna snabbt men om du har en mortel så ta gärna några varv med den. Då blir blandningen mer finfördelad.

    Till en sats kryddmix behöver du:

    2 tsk chilipulver

    4 tsk spiskummin

    2 tsk malen koriander

    2 tsk vitlökspulver

    1 tsk oregano

    2 tsk rökt paprikapulver

    2 tsk salt

    ½ tsk grovmalen svartpeppar

    ½ tsk chipotle chilipulver

    Gör så här:

    1. Blanda ihop alla kryddor i en mortel eller skål.
    2. Mortla gärna några varv så att kryddorna finfördelas. Om du inte har en mortel så går det bra att hoppa över detta steg.
    3. Förvara kryddblandningen i en burk med lock.

    ViktVäktarna

    • WW Points (programmet från 2025): 0 points
    • WW Points: 0 points
  • Middagsmenyer

    Middagsmeny vecka 35/2024

     

    Det är redan sista veckan i augusti och runt hörnet är årets första höstmånad – september. Jag hoppas att september blir så vacker och fin som den kan bli. Jag gillar september och älskar att se när träden skiftar sina löv från grönt till en sprakande färgpalett. Det är inget annat än vackert.//Nadja ❤

    Klicka på de röda länkarna för att komma till recepten.

    Måndag: Korvgryta med svamp

    Tisdag: Kokt fisk med äggsås

    Onsdag: Mör kyckling i sås

    Torsdag: Champinjoncrepes

    Fredag: Quesadilla fyllda med skinka, ost och salsa

    Lördag: Hackad biff med paprika

    Söndag: Fläskfilé Provencale 


    REKLAMLÄNK

  • Middagsmenyer

    Middagsmeny vecka 34/2024

     

    Mitten av augusti och min semester slutar idag, imorgon är det dags att börja igen. Sommaren har varit helt fantastiskt bra på alla möjliga sätt, men samtidigt så är det skönt att få komma tillbaks till de vardagliga rutinerna igen. Eller vad säger ni?

    Måndag: Mangocurry couscous med kyckling

    Tisdag: Ugnsbakad lax med philadelphia

    Onsdag: Ost – och tomatpaj

    Torsdag: Vegetarisk färssås med smak av rött vin

    Fredag: Lövbiffswok Teriyaki Ginger and Sesami

    Lördag: Rosmarin- & vitlöksmarinerade kotletter 

    Söndag: Kyckling Cashew


    REKLAMLÄNK

  • 6-10 Points,  Fisk och skaldjur,  WW Points

    Ugnsbakad fisk med baconströssel

     

    Härligt med fredag och helg igen! Här kommer ett recept som ni måste prova, en god fiskrätt som är enkel att göra och sköter sig själv i ugnen. Baconet kan man hoppa över om man vill, men den ger rätten det där lilla extra. Trevlig helg!

    Till 4 portioner behöver du:

    600 g torskfilé

    1 morot

    1 bit purjolök

    1 bit röd spetspaprika

    1 paket bacon/kycklingbacon

    2 1/2 dl matlagningsgrädde

    salt

    citronpeppar

    1/2 dl vatten

    800 g potatis

    Gör så här:

    1. Tina fisken om den är fryst.
    2. Skär bacon i strimlor och knaper stek i en torr stekpanna. Låt rinna av på hushållspapper.
    3. Skala och skär moroten i tunna bitar, använd gärna en mandolin.
    4. Skär purjolöken och paprikan i ringar.
    5. Skär eventuellt fisken i portionsbitar om du använder block och lägg den i en smord ugnssäker form.
    6. Salta och peppra med citronpeppar.
    7. Häll grädden och vattnet bredvid fisken. Strö över grönsakerna och baconet. Sätt in i ugnen (225 grader) och ugnsgrädda i cirka 30 minuter.
    8. Skala och koka potatisen under tiden.
    9. Servera fisken med potatis och sallad. Smaklig måltid!

    Viktväktarna

    • WW Points:
    • Med 4 % grädde: 6 points per portion med kycklingbacon och 11 points per portion med fläskbacon
    • Med 10 % laktosfri grädde: 9 points per portion med kycklingbacon och 13 points med fläskbacon
  • Middagsmenyer

    Middagsmeny vecka 33/2024

     

    I andra veckan i augusti så bjuds det på lite gott och blandat. Det är fortfarande lite lättare måltider, men snart så kommer det att ändras i takt med att vi går in mot en ny höst. Men vi försöker väl mjölka lite till på sommaren eller vad säger ni?

    Måndag: Omelett med mozzarella, rökt skinka och paprika

    Tisdag: Ugnsbakad torsk med grön ärtkräm

    Onsdag: Kycklingsallad med grön pesto pasta

    Torsdag: Falafel i tunnbrödrulle

    Fredag: Philly Cheese Steak Sandwich

    Lördag: Baconbiffar med chili- och vitlökspotatis

    Söndag: Allt-i-ett-i-ugn


    REKLAMLÄNK

  • Nadja tipsar

    5 goda sallader att ha i matlåda

     

    Är semestern snart slut och det är dags att börja jobba igen? Här kommer då tips på 5 goda sallader som du kan ha i matlådan. Du kommer direkt till receptet om du klickar på länken som är rödmarkerad.

    1. Italiensk risonisallad med avokado och valfri proteinkälla
    2. Grilloumisallad med matvete med Rhode Island dressing
    3. Tonfisksallad
    4. Couscoussallad med kikärter
    5. Rostad höstsallad med valfri proteinkälla

    5 goda sallader till matlådan - viktväktarna - recept - matlåda - sallad - points - nadjaskitchen


    REKLAMLÄNK

  • 11 och mer points,  Matiga pajer,  Vegetariskt,  WW Points

    Grönsakspaj

     

    Denna paj passar mycket bra på ett buffébord, i matlåda, till lunch eller varför inte även till middag. Trots att den är helt vegetariskt så är den god för oss alla som gillar broccoli, purjolök och paprika. Jag har gjort pajskalet efter ett Viktväktarrecept och den innehåller lite keso. Pajskalet är mycket god och krispig.  Grönsakerna kan varieras efter det man har i kylskåpet eller efter det man tycker om.

    Detta behövs till en paj:

    Pajdeg: 100 g margarin 80%, 100 g keso max 1,5 %, 3 1/4 dl vetemjöl

    Fyllning: 100-150 g broccoli, 50 g purjolök, 50 g röd paprika, 3 ägg, 2 dl mellanmjölk, 1 tsk salt, några tag av kryddmix chili på kvarn eller ca 1 krm peppar, 1 dl riven ost (max 17 %)

    Gör så här:

    1. Börja med pajskalet. Blanda smör, keso och mjöl. Tryck ihop degen till en boll och låt den vila kallt i cirka 30 minuter.
    2. Sätt ugnen på 200 grader. Förbered fyllningen under tiden.
    3. Skär purjolöken och paprikan i bitar.
    4. Ta isär broccolin i mindre buketter. Koka allt i lättsaltat vatten i några minuter. Låt rinna av.
    5. Tryck ut degen i en pajform och nagga den med en gaffel. Förgrädda skalet i cirka 10 minuter.
    6. Fördela grönsakerna i pajformen.
    7. Vispa ihop ägg och mjölk tillsammans med lite salt. Häll över äggblandningen i pajskalet. T
    8. a några tag med chilikryddmixen eller krydda med lite peppar.
    9. Strö över med riven ost och grädda i cirka 30 minuter eller tills äggstanningen har stelnat och fått fin färg.
    10. Servera en bit paj tillsammans med en god blandad sallad.

    ViktVäktarna

    • WW Points: Hela pajen har 66 points, pajskalet har 60 points och fyllningen har 6 points. Dela det med antalet bitar du serverar pajen med, tex vid 6 bitar så blir det 11 points.
  • 0-5 Points,  Kött,  WW Points,  WW Points 2025

    Timjan- och citronpanerad fläskfilé

     

    När jag vill ha inspiration så tittar jag ofta i ViktVäktarnas receptbas för att finna något nytt att testa. De har så fantastiskt goda rätter och det här var inget undantag. En fräsch smak av timjan och citron får denna fläskfilé som dessutom är pankopanerad. Det är inte ofta man äter panerat nuförtiden på grund av det är så kaloririkt. Men här visar ViktVäktarna återigen att man faktiskt kan äta allt bara man tillreder det på ett bättre sätt. Prova och se, vi tyckte väldigt mycket om detta och det blev en riktigt festmåltid tillsammans med lite färsk potatis.

    Till 4 portioner så behöver man:

    500 gram fläskfilé

    1 zucchini

    2 röda paprikor

    1 msk rapsolja

    1 knippe sparris

    1 dl panko (ströbröd)

    1 citron

    1 msk färsk timjan (eller 1 tsk torkad)

    1 tsk paprikapulver

    salt

    peppar

    1 ägg

    2 msk färsk persilja

    Gör så här:

    1. Skiva fläskfilé, täck med bakplåtspapper och banka ut skivorna försiktigt.
    2. Skiva zucchini och strimla paprika. Skär bort foten av sparrisen.
    3. Hetta upp en panna med hälften av oljan och stek zucchini, paprika och sparris. Fördela det direkt på 4 tallrikar.
    4. Blanda ihop panko med rivet skal från citronen (tvätta den först och välja gärna ekologisk), hackad timjan, paprikapulver, salt och peppar.
    5. Vispa upp ägg med några droppar vatten i en separat skål.
    6. Doppa fläskfilén i ägg och sedan i panko.
    7. Stek fläskfilén i resterande olja.
    8. Pressa över lite citronsaft på grönsaksfräset och strö eventuellt över lite färsk hackad persilja.
    9. Servera fläskfilén med grönsaksfräset och gärna en skiva citron.

    ViktVäktarna

    • WW Points: 5 points per portion, lägg till points för potatis eller liknande
    • WW Points (programmet från 2025): 3 points per portion.
  • 6-10 Points,  Kyckling/Fågel,  WW Points

    Crispy Chicken Wrap

     

    Detta är ett superenkelt recept som många av er kanske redan har gjort. När dottern berättade att hon hade gjort detta till middag en kväll, så var jag inte sen att haka på. Jag tyckte det var gott, men framför allt väldigt smidigt och snabblagat. Medan kycklingen tillagas i ugnen så fixar du grönsaker som du vill ha…och bäst av allt är att det inte är så dyrt i points för oss ViktVäktare! Perfekt variation till fredagens tacomiddag, eller varför inte ta med en sådan här wrap under sommarens utflykter.

    Till 4 wraps behöver du:

    500 gram kycklingfilé

    1 påse Santa Maria Spice Mix Crispy Chicken

    1 msk rapsolja

    4 tortillabröd, medium

    isbergssallad

    majs

    paprika

    tomat

    gurka

    gul / röd lök

    1 dl Tacosås (valfri styrka)

    Gör så här:

    1. Skär kycklingfilén i mindre bitar, försök skära så att alla bitar blir lika stora. Lägg det i en skål.
    2. Blanda ihop kyckling med 1 msk rapsolja och kryddpåsen. Blanda väl och lägg sedan bitarna på en bakpappersklädd plåt.
    3. Tillaga kycklingen enligt förpackningens anvisningar.
    4. Förbered under tiden alla grönsaker, skär allt i lagom stora munsbitar och lägg det på ett större fat.
    5. Fördela grönsakerna och de krispiga kycklingbitarna på varje tortillabröd och toppa det sedan med lite tacosås.
    6. Njut!

    ViktVäktarna

    • 6 points per tortillabröd
  • 0-5 Points,  Såser/Dressingar,  WW Points

    Big Mac-sås

     

    Vill du prova och göra din egen Big Mac? McDonald’s har nu släppt det hemliga receptet på såsen och i samarbete med dem så delar jag den vidare till er. En klassisk Big Mac innehåller: 100 % nötkött, isbergssallad, cheddarost, hackad gul lök, salt gurka och Big Mac-såsen. Jag har testat att göra såsen och vill nog säga att den är nästan som den man får på restaurangerna. Senapsmaken dominerar lite mera i detta recept än originalet, men det kan bero på vilken senap man använder. Prova och bedöm själva.

    Big Mac - McDonald's - dressinge - sås - hamburgare - propoints - viktväktarna

    Big Mac-sås till 4 hamburgare:

    1 dl majonnäs, 2 msk finhackad inlagd gurka, 2 msk senap, 1 1/2 tsk vitvinsvinäger, 1 tsk vitlökspulver, 1 tsk lökpulver, 1 tsk paprikapulver

    Blanda alla ingredienser i en bunke och rör om. Fyll såsen i en flaska/burk och förvara den i kylen.

    ViktVäktarna

    • WW Points: hela satsen har 13 points med lätt majonnäs. Delar du det på 4 portioner så blir det 3 points per portion.