Det är nog inte bara jag som kommer att kickstarta 2024 med lite hälsosammare vanor. Jag börjar direkt efter nyår med att följa ViktVäktarnas program och räknar då points. I årets första middagsmeny visar jag även det vi ska ha till frukost och lunch. Det är bara jag och mannen i vårt dagliga hushåll och jag planerar att underlätta för oss genom att laga måltider för 4 personer och äta det i 2 dagar i rad. Om ni är fyra i ert hushåll så kan ni dubbla receptet för att följa menyn. Denna meny är anpassad till er som har minst 23 dagliga points. Om portionerna är för små (för maken till exempel) eller om ni har fler dagliga points, så lägg till en extra potatis, lite mer ris eller en extra kycklingfilé. Glöm inte grönsaker/sallad till varje måltid, ät minst 500 gram per dag. Första veckan brukar alltid vara svår och man kan känna sig lite hungrig trots sin måltider. Glöm då inte att använd din veckobonus, den är till för just sådana tillfällen. Jag hoppas att ni hänger med oavsett om ni är ViktVäktare eller inte. Maten är god och recepten är lättlagade. Återkoppla vad ni tyckte om denna sortens meny, hiss eller diss?

Jag vill också passa på och tacka er för det här året samt önska er ett gott slut och ett Gott Nytt År! Kram Nadja

MÅNDAG 1 januari = 23 points

Frukost: Havregrynsgröt med Vanilj & Hallon (5 points)

Lunch: Capricciosa på Libabröd (10 points)

Middag: Cayennepanerad kyckling med ris och grönsakswok (4 points + 4 points för ris)

Mellanmål: frukt

TISDAG 2 januari = 23 points

Frukost: Havregrynsgröt med Vanilj & Hallon (5 points)

Lunch: Cayennepanerad kyckling med ris och grönsakswok (4 points + 5 points för ris)

Middag: Kokt fisk med äggsås (3 points + 4 points för potatis)

Mellanmål: 1 Wasa knäcke med ostskiva (17%)  (2 points)

ONSDAG 3 januari = 22 points

Frukost: Havregrynsgröt med Vanilj & Hallon (5 points)

Lunch: Kokt fisk med äggsås (3 points + 4 points för potatis)

Middag: Fläskfiléwok med stekta nudlar (8 points)

Mellanmål: 1 Wasa knäcke med ostskiva (17%)  (2 points)

TORSDAG 4 januari = 20 points

Frukost: Rågsmörgås med kokt ägg (4 points)

Lunch: Fläskfiléwok med stekta nudlar (8 points)

Middag: Bön- & och linschili med ägg  + 1 dl nachochips (0 Points + 2 points för nachochips)

Mellanmål: Pizzasmörgås (6 points)

FREDAG 5 januari = 20 points

Frukost: Rågsmörgås med kokt ägg (4 points)

Lunch: Bön- & och linschili med ägg  + 1 dl nachochips (0 Points + 2 points för nachochips)

Middag: Oregano- och paprikabiffar med ugnsstekt potatis och vitlöksyoghurt (11 points)

Mellanmål: 1 Wasa knäcke med ostskiva (17%)  (2 points)

Kvällssnacks: Luftpoppade popcorn med 1 tsk olja (1 points)

LÖRDAG 6 januari = 23 points

Frukost: Havregrynsgröt Chokladboll (5 points)

Lunch: Snabba pastan (5 points)

Middag: Oregano- och paprikabiffar med ugnsstekt potatis och vitlöksyoghurt (11 points)

Mellanmål: 1 Wasa knäcke med ostskiva (17%)  (2 points)

SÖNDAG 7 januari = 23 points

Frukost: Havregrynsgröt Chokladboll (5 points)

Lunch: Currypilaff med kyckling och grönsaker (9 points)

Middag: Kalops med potatis (9 points)

Mellanmål = 1 kokt ägg (0 points)

Denna meny kommer ut på självaste julafton så att ni ska kunna få inspiration för kommande vecka. Mitt tips är att om ni har kvar mat från julafton så ät upp det först. Vi kommer att fira både på julafton och sedan igen på annandag jul.  Oavsett hur /om ni firar jul, så vill jag passa att önska er en riktigt GOD JUL! Ta hand om er och njut av ledigheten om inget annat.

Måndag: Juldagen – vi äter rester från julafton

Tisdag: Annandag jul – nytt julbord

Onsdag: Omelett med mozzarella, skinka och paprika

Torsdag: Makaronipudding

Fredag: Fisk med gremolata och mild citronsås

Lördag: Färsbiffar med raita

Söndag: Nyårsafton – Fläskfilé Provencale

Nästa vecka är det redan Lucia och jag vill redan nu tipsa er om att på tisdag så kommer det ett supergott recept. Det är inget recept på klassiska Lussebullar då alla sociala plattformar väller av dem redan nu, utan ett annat super gott recept med saffran. Så kika in här på bloggen på tisdag! //Nadja

Måndag: Risröra med kassler

Tisdag: Snabblagad quornburgare

Onsdag: Timjankyckling med het tomatpasta

Torsdag: Omelett med mozzarella, skinka och paprika

Fredag: Varm smörgåstårta

Lördag: Fläskfilépytt

Söndag: Grönsakslasagne med keso

December är här, årets sista månad. En månad då mycket planeras och ska hinnas med innan julen och lugnet infaller. En planerad middagsmeny som denna då komma väl till hands. //Nadja

Måndag: Krämig Chicken Korma

Tisdag: Korv med krämig vitlökssås och pasta

Onsdag: Krämig tomatsoppa med frikadeller

Torsdag: Bönbiffar med couscous och vitlöksyoghurt

Fredag: Kycklingchili

Lördag: Grekisk fläskkarré med tzatziki

Söndag: Paprikagryta

Novembers månads sista vecka är här. Jag hade gärna sett att det skulle varit första advent idag men får vänta en vecka till. Har ni bakat något ”juligt ännu? På fredag får ni tips på något riktigt gott som du kan baka till första advent, så håll utkik antingen här, på Instagram eller på Facebook. Vilken rätt kommer du att prova denna vecka?//Kram Nadja

Måndag: Senapsbiff med stekta grönsaker

Tisdag: Laxbit med vitlökssparris

Onsdag: Potatislåda med fetaost och svamp (med valfri proteinkälla)

Torsdag: Crispy Chicken Wrap

Fredag: Korvtaco med guacamole och tacoyoghurt

Lördag: Lasagne al forno

Söndag: Bogstek med franska kryddor

Imorgon är vi inne i vecka 47 och det är typ 1 ½ månad kvar på detta år. Otroligt eller hur? Jag vill tipsa lite extra om fredagens kycklingburgare och söndagens köttgryta. En gryta går alltid hem och blir ännu godare dagen efter. // Nadja

Måndag: Currykyckling med kokosmjölk

Tisdag: Cashewfisk i mild apelsinsås

Onsdag: Fläskfiléwok med stekta nudlar

Torsdag: Köttfärssås a la VV

Fredag: Kycklingburgare med rökt paprikadressing

Lördag: Cannelloni med spenat och keso

Söndag: Köttgryta med svamp

Näst sista veckan i oktober och visst har det blivit mycket mörkare? Dagsljuset blir allt mindre och vi börjar närma oss årets mörkaste och längsta månad (i alla fall i mina ögon) – november. December är också mörk och kall, men det händer så mycket under denna månad och den försvinner fort. Tillbaka menyn, som vanligt är det stor variation och jag hoppas att du finner något du vill laga. Kram Nadja

Måndag: Ärtbollar i mild tomatsås

Tisdag: Hemmagjorda fiskpinnar

Onsdag: Kycklingwok med ananas

Torsdag: Biff Stroganoff

Fredag: Goda klassiska hamburgare

Lördag: Fläskfilé med gräslöksost

Söndag: Gratinerad kyckling med chili och oregano