Middagsmeny för årets tredje vecka bjuder bland annat på Jägarfruns Kycklinggryta. Prova den om du inte har gjort det hittills. Den är god och har bara 1 points per portion. Gott att servera till är både kokt potatis, pasta eller ris (lägg till points för ditt val). Det går bra att utesluta svampen om du inte tål den. //Nadja

Måndag: Fjärilspasta med köttfärssås

Tisdag: Couscousröra med kycklingkorv

Onsdag: Vegetarisk fylld paprika 

Torsdag: Halstrad fisk med frisk basilikasås

Fredag: Quesadilla fylld med skinka, ost och salsasås

Lördag: Jägarfruns kycklinggryta 

Söndag: Filébit med het potatis

En tradition jag har här på Nadjaskitchen är att lista de mest 10 populäraste recepten under gångna året. Jag tycker det är kul att se vilka favoriter ni har samt se hur de nya recepten tas emot av er. I årets lista har faktiskt 2 nya recept kommit in och båda avser sötsaker. Precis som jag så gillar ni sött och och jag ska göra mitt bästa att trolla fram lite fler bra söta recept under 2024.

Toppen på denna lista ser nästan lika dan ut som förra året, men sedan sker det lite förändringar redan från fjärde plats. Siffran inom parantes anger förra årets ranking. Om du är intresserad av något recept i listan, så är det är bara att klicka på den röda ”länken” så kommer du direkt till varje recept.

Tusen tack för att ni kikar in här, jag är så tacksam för var och en av er./ Kram Nadja

TOP 10 – 2023

1. Kesobröd  (1)
2. Potatislåda med kassler (2)
3. Spagetti med supergod kasslersås (4)
4. Dovrekaka (NY)
5. Morots- och halloumibiffar (3)
6. Kasslergratäng med broccoli och tomater (6)
7. Ugnsgratinerad korv med bostongurka (5)
8. Svärmors kålsoppa (9)
9. Blåbärsbollar (NY)
10. Knäckig äppelkaka i långpanna (8)

Snart är det jul! Nästa söndag är det både julafton och fjärde advent. På uppsittarkvällen så brukar inte vi göra något speciellt, kanske slå in de sista klapparna och provsmaka på skinkan förstås. Vad brukar ni göra? Vilket som så längtar jag till Ostlängden som då serveras, så gott!//Nadja

Måndag: Nudelsoppa med kyckling

Tisdag: Yakiniku

Onsdag: Krämig citron och vitlökspasta

Torsdag: Fransk tomatfisk

Fredag: Köttfärsenchiladas

Lördag: Uppsittarkväll – Ostlängd med skinka och lök

Söndag: JULAFTON – GOD JUL till er alla

I julas så blev ni så glada över det lilla digitala häftet ”5 goda julrecept” så därför har jag knopat ihop ytterligare ett häfte till er. Denna gång så innehåller den 5 urläckra jordgubbsrecept, perfekt lagom till midsommar. Häftet är gratis fram till midsommar (23:e) och därefter kommer den att kosta en liten symbolisk summa.

Hur gör man för att få detta häfte? Jo, följ stegen nedan och så är häftet ditt:

1. Gå till sidan ”Webbshop”  eller klicka på länken här ”Webbshop” .
2. Skrolla ner till formuläret som finns längst ner på sidan.
3. Fyll alla fälten (Namn, E-post, Datum)
4. Fyll även i meddelande fältet där du skriver vad du vill ha. Till exempel: 1 st gratis E-bok ”5 goda recept med jordgubbar”.

Jag kommer därefter hantera beställningarna så fort jag hinner och mejla över recepthäftet i PDF-format till alla som önskar ha det.

Trevlig midsommar! Nadja

Idag så släpper ViktVäktarna sitt nya program PERSONLIGA POINTS (jag kommer förkorta det till pp i mina uträkningar). Programmet som har blivit ännu mer anpassad efter en själv och mer personligare. Allt fokuserar på just din hälsa och välmående, att du ska må bra, att du ska kunna gå ner i vikt samtidigt som du äter det du gillar.

PLANERA – en viktig teknik för beteendeförändring som hjälper dig att skapa hälsosamma vanor, vanor som resulterar i en långsiktig viktminskning. När du planerar så är risken mindre att du gör dåliga val, sparar tid och i WW appen så finns flera alternativ som kan underlätta din planering

ÄT MAT DU GILLAR – med personliga points kan du njuta av mat utan få dåligt samvete. Du får svara på några frågor om vad du oftast äter och därefter så skapas din dagliga pointsbudget efter dina val. Det nya programmet är utformad efter en ny formel där man tar hänsyn kalorier, fibrer, mättat och omättat fett, tillsatt socker och naturligt socker, hur mycket mat rör på sig m.m.

REGISTRERA – att registrera det du äter hjälper dig att gå ner i vikt genom att man håller koll på vad och hur mycket vi äter. Poängen är att man ska stanna upp och tänka efter innan man stoppar något automatiskt i munnen, man ska göra avsiktliga val.

TJÄNA EXTRA PERSONLIGA POINTS – ät mer grönsaker, drick vatten  (1,7 l), rör på dig och få extra points i din veckobonus som du kan äta för.

RÖR PÅ DIG – var mer aktiv och rör på dig – all aktivitet är bättre än ingen.  Man tjänar extra points (obegränsat) till din veckobonus så att du kan äta mera. ViktVäktarna har räknat ut noga att man kan spendera alla sina intjänade points och ändå gå ner i vikt.

HUR BLIR DET FRÅN OCH MED NU? I och med ovanstående så innebär det att programmet är unikt för varje medlem, allt beror på hur du svarade i frågeformuläret till att börja med. För mig så blev det så att jag fick ägg, potatis och kyckling/kalkonfilé som pointsfria livsmedel utöver en mängd icke-stärkelserika grönsaker. Du kanske eller säkert har fått något helt annat resultat. Jag kommer att räkna om alla recepten efter min personliga plan och sedan får du anpassa det efter din, du kanske måste lägga till points för ägg eller potatis till exempel, men behöver inte räkna points för lax eller avocado. Jag kommer att skriva efter varje recept vad som är nollpoints mat och eventuellt behöver läggas till.

NY KATEGORI – De nya uträknade recepten kommer att ligga under kategorin: WW PersonligaPoints. Jag kommer att börja med att räkna om recepten som är med i middagsmenyerna och därefter succesivt de andra recepten så fort jag hinner. Det kommer att ta tid, så jag ber er ha tålamod. Jag jobbar heltid och gör detta endast på min fritid och när jag har tid. Förresten, tills vidare så kommer jag att behålla uträkningarna för BLÅ-GRÖN-LILA plan ett tag innan de plockas bort.

ERBJUDANDE – För dig som inte är ViktVäktare så behöver du inte bry dig om något om points. Det du behöver veta är att recepten är anpassade efter ViktVäktarnas program och är hälsosamma och nyttiga MEN goda! Om du går i tankarna att bli en ViktVäktare så ska du passa på nu för ViktVäktarna har ett kanonerbjudande – upp till 55 % rabatt. Klicka HÄR för att komma till erbjudandet.

Nu kör vi!  Nadja